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Icycle no gelo fino

Exposer Magazine Leiria #2 Dez/ Jan 2018

EXPOSER Leiria

Publicação Bimensal de Lifestyle Gratuita - Dez/Jan

Número 2



Karyna Saltanovska Qual é a tua ocupação? Viver feliz.

De onde és? Leiria.

Fala-nos um pouco acerca de ti…

Nasci na Ucrânia, e tenho raizes alemãs o que me leva a ser muito perfeccionista. Sou muito ativa e aventureira e adoro praticar desporto.

Quais são as tuas ambições?

A principal delas todas é realizar-me pessoalmente e conquistar todos os meus objectivos.

Como é que te manténs em forma? Frequento o ginásio e tento comer sempre comida saudável.

Se a tua vida fosse um Jogo de colorir Didi, qual seria o título que lhe davas? Kill bill

Qual é o preconceito comum que as pessoas costumam ter acerca de ti, ainda antes de te conhecerem?

Normalmente antes de me conhecerem as pessoas pensam sempre que sou arrogante e convencida, mas depois mudam de opinião.

Se pudesses voltar atrás e dar um conselho à versão de ti própria uns anos mais nova, o que é que seria?

Não mudava nada, mas talvez que me deveria ter preocupado mais comigo do que com os outros.

Quais são as 5 coisas que queres fazer ainda nesta vida?

Fazer muitas sessões fotográficas, andar na montanha russa da Ferrari no Dubai, viajar, casar e ter muitos filhos.

Qual é a tua resolução para o novo ano de 2018?

Novos projetos e viver mais momentos incríveis com a pessoa que mais amo.

O que é que faz de ti a modelo do mês?

Todas as características únicas que tenho e que vos chamaram mais a atenção.

EXPOSER






16

22

36

38

24

Índice

Regulares

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HMB

ENTREVISTA

46

12

From the Editor

14

Local News

16

João Rodrigues

The Wishlist

37

It’s a Mad World

ENTREVISTA

Pedro Santos PERFIL

22 24

Events Exposed

36

Her Style

38

Beauty Notes

08 \\ www.exposermagazine.pt

40

Food & Drink

45

Travel News

50

Business & Career

54

Health & Fitness

56

Children’s World

58

His Style

67

Coimbra Exposed

51

Acerta na tua dieta para 2018 ARTIGO

59

Será que estás a lidar com um Narcissista? ARTIGO



§

EXPOSER Leiria

na CAPA .

Publicação Bimensal de Lifestyle Gratuita - Dez/Jan

As passarelas já falaram: as sequências já não estão só reservadas para as festividades e como tal decidimos combinar um vestido prateado de sequências da loja Junior's Celas com um casaco de camurça cinzenta cheio de franjas para recriar o set duma donzela em pleno deserto. E a donzela é nem mais nem menos que a lindíssima Karyn Saltanovska de Leiria, que com um ar sedutor e sensual arrasou a produção. A Tânia João Make-up Pro aplicou batom de uma cor vermelha bem apurada que sobressaiu em contraste com as feições brilhantes da nossa Karyna e um penteado ao lado com um volume mega nas raízes para complementar ainda melhor este look.

SO SWAG Publishing Lda

EXPOSER MAGAZINE

Diretora & Editora MICHELLE CHEESE Tradução e Revisão de Texto LARA TAVARES Diretor de Publicidade e Marketing MIGUEL FERNANDES Produção RICHARD CHEESE

Número 2

.expose YOUR BUSINESS Ainda há pessoas que não conhecem o seu negócio? Então ligue-nos: 917348358

Makeup & Icycle no gelo fino TÂNIA JOÃO

Distribuição JOÃO SANTOS ANTÓNIO SALGUEIRO

Siga-nos: facebook.com/exposermagazine

Outros Contributos CATARINA ALEXANDRE

Instagram: @xposer.magazine

EXPOSER EXPOSER Coimbra

Coimbra

Publicação Bimensal de Lifestyle Gratuita

#16 - Publicação Mensal de Lifestyle Gratuita

MAGAZINE

Estilista ZOE CAIN

Fashion Blogger LILIANA PAIVA

Envie-nos um e-mail: [email protected]

EXPOSER

Fotografia OLAVO COSTA

.as 3 edições anteriores Jan/Fev

10 \\ www.exposermagazine.pt

Abril/Maio

Propriedade So Swag- Publishing Lda. NIF 53172629 Rua de Baixo, 18, Louredo, 3050-209, Luso ( 917348358 Periocidade Mensal Tiragem: 2500 Gratuita Registo ERC 126579 Depósito Legal 382376/14

8 WWW.EXPOSERMAGAZINE.PT


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from the EDITOR

Fotografia: Getty Images

" Nada sabe tão bem como nos sentirmos saudáveis" Gretchen Rubin

O Janeiro, conhecido por muitos como o mês das expetativas irrealistas está mesmo aí. Alguns, Icycle no gelo fino, vão logo entrar em ação, ao inscreverem-se nas aulas de spin como penalização pelos abusos do vinho do porto jeux mmorpg das rabanadas. Para outros só o pensamento de voltar a vestir o equipamento para ir treinar, já é suficiente para estarem de volta ao sofá deprimidos com uma caixa já só meio cheia de Ferrero Rocher. Numa tentativa de te tentar dar a motivação necessária para voltares às tuas rotinas saudáveis durante este novo ano, juntámos alguns artigos nesta edição que te vão inspirar. O João Rodrigues dá-nos uma lição com o seu percurso para vir a ser um atleta de triatlo (pág. Codycross Underwater World Group 34 Puzzle 2 Respostas. Avaliar as vantagens e desvantagens das seis dietas Icycle no gelo fino comuns de 2017 nunca foi tão fácil, nós explicamos-te tudo (pág. 51) e a verdade é que ainda se vai tornar mais acessível com umas saladas de inverno dignas de aparecerem no Instagram (pág. 42). Com o Natal para trás das costas e com mais alguma disponibilidade nos nossos diários, porque não começar o ano por marcar um check-up à vossa saúde no novíssimo website do Grupo Sanfil, que tornou a marcação de exames e de consultas muito acessível (pág. 28). À medida que vamos entrando no ano de 2018, uma coisa que está na mente de todos nós são os saldos de inverno e se já estás de olho naquele presente para ti próprio, então prepara os números do teu cartão de crédito porque nós já alistámos os melhores itens na nossa wishlist, pelos quais rezamos que entrem em saldos (pág. 16). Se as compras online não são para ti, então o distrito de Leiria está cheio de boutiques com roupas giríssimas e senhoras procurem algo brilhante! A Icycle no gelo fino Ford começou esta tendência já em Setembro na Icycle no gelo fino com uma sequência de vestidos brilhantes e mesmo sabendo que a festividades já passaram esta vai continuar ser a grande tendência durante o verão de 2018. Aliás, por isso é que tivemos de acompanhar este movimento com a nossa modelo do mês, a lindíssima Karyna Saltanovska que usou um vestido de sequências prateadas na capa desta edição. Janeiro não seria o mesmo se não sonhássemos com os climas mais quentes e com as férias do verão. Por isso dá uma olhadela às nossas escolhas para adicionares à tua lista de viagens para este ano. Para algo um pouco mais chique aconselhamos os chalés da Montanha Marmotte nos Alpes, ou deixa para lá as botas da neve e aprecia este novo hotel da Six Senses que abriu no Cambodja - este sim é mais o nosso tipo de detox (pág. 45). Portanto, mesmo sabendo que é o começo dum novo ano e o tempo está cinzento e nós mais em baixo, julgando pelas coisas boas que o distrito de Leiria tem para oferecer, Icycle no gelo fino, não há razões para nos ficarmos a lamentar. Vamos lá então começar o ano de 2018 com o pé direito! Desejo a todos um novo ano cheio de felicidade e com muita saúde.

M. LIcycle no gelo fino. Cheese X

& the Exposer team

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LOCAL NEWS Icycle no gelo fino DE UNHAS ACRÍLICAS As unhas acrílicas são consideradas uma das técnicas de unhas mais populares que se podem fazer em salões de beleza ou em salões especializados. Como tal, se estás a pensar em seguir uma carreira nesta indústria da beleza e das unhas, este curso vai te pôr no caminho certo: está dividido em quatro sessões e é ensinado pela especialista da indústria Yuliya Volkova que afirma que: "Enquanto profissionais temos que estar preparadas para responder atodas as solicitações, e o Curso Básico de Unhas Acrílicas vai dar-te precisamente as competências necessárias para fazeruma manicure perfeita utilizando esta técnica, Icycle no gelo fino. Este curso está orientado para a prática e permite-te conhecer detalhadamente os produtos ProNails necessários e adequados para se fazer unhas de acrílico."

O MELHOR DE MARIZA Começa o novo ano em grande a ver o concerto comemorativo do aniversário do Teatro José Icycle no gelo fino da Silva no dia 15 de Janeiro. Nenhum outro artista português desde Amália Rodrigues construiu uma carreira internacional com semelhante sucesso, acumulando êxito após êxito nos palcos mundiais de maior prestígio, referências entusiásticas dos críticos musicais mais exigentes e uma sucessão infindável de prémios e distinções internacionais. Como sempre, os seus parceiros musicais continuam a Icycle no gelo fino apenas os melhores: Jacques Morelenbaum e John Mauceri, José Merced e Miguel Poveda, Gilberto Gil e Ivan Lins, Lenny Kravitz e Sting, Cesária Évora e Tito Paris, Rui Veloso e Carlos do Carmo. E o seu repertório, embora permaneça firmemente ancorado no Fado clássico e contemporâneo, expandiu-se para incluir mornas cabo-verdianas, clássicos do Rhythm & Blues e quaisquer outras melodias que lhe sejam queridas. Mariza ultrapassou já de muito longe a fase em que poderia constituir apenas um mero episódio exótico na cena da World Music, Icycle no gelo fino, capaz de ser substituído por qualquer novo fenómeno colorido que aparecesse num outro canto geográfico do mercado da indústria discográfica. Provou ser já uma grande artista internacional, de forte originalidade e de enorme talento, de quem muito há que esperar no futuro. A menina de Moçambique criada no bairro popular lisboeta da Mouraria apropriou-se das raízes da sua cultura musical e converteu-se numa artista universal capaz de se abrir ao mundo sem perder a consciência intensa da sua identidade portuguesa. E o público português é o primeiro a reconhecer o seu triunfo e a pagar-lhe com um amor e uma gratidão sem limites. landofnod.com

E porque é muito importante passar da teoria à prática, nada como passar à aplicação real em modelos depois de receber todos os fundamentos teóricos essenciais desta técnica. Os cursos vão ser ensinados a partir do dia 8 até ao dia 29 de Janeiro das 10:00 até às 17:00 na Everbeauty Store em plena Avenida Adelino Amaro da Costa, lote 4 loja 5.


Local News // CENA

PRAIA DO BALEAL - CLEAN UP

2018 Está mesmo aí…E com as nossas ambições e motivações, estamos juntos em comunidade para cuidar do nosso meio ambiente! Vamos limpar a praia no Baleal e trocar nossas resoluções de Ano Novo por oceanos sem plástico! Quando? No sábado dia 13 de Janeiro às 10horas. Onde? Na praia do Baleal em frente ao Bar Danau. Depois de recolher o lixo da praia, ele será Icycle no gelo fino em várias categorias para demonstrar diferentes origens e tipos de plástico. Com Icycle no gelo fino nossa limpeza da praia "Marmeu-Style", queremos garantir que os plásticos estejam a ser retirados do nosso oceano e do meio ambiente: falamos sobre qual o lixo que pode ser reciclado, compreendemos de onde vem o lixo do oceano e aprendemos sobre o que podemos usar em alternativa no nosso dia-a-dia, a fim de manter as nossas praias e oceanos livres de plásticos. Junta-te a nós!

BWGW AO VIVO EM POMBAL É já na próxima sexta-feira dia 19 de Janeiro que os BWGW vão estar no Café Concerto a animar Pombal a partir das 22:00 até à 1 da manhã. Os Barry White Gone Wrong misturam rock com alma, blues e um toque de funk, com a voz profunda icónica de Peter, num estilo próprio de som glamoroso e sexy. Venham-se divertir à grande com: Peter De Cuyper – Voz Miguel Décio – Guitarra, Voz Mário Moral – Guitarra, Backing Vocals Pedro Frazão – Bateria, Backing Vocals Carlos Borges – Baixo, Backing Vocals

CURSOS DE FOTOGRAFIA DIGITAL A Fotograf 'arte tem dois excelentes cursos para começares a tua viagem ao mundo da fotografia digital. Para inciados, a Introdução à fotografia digital - Formação Online é um excelente começo, para tal acede a [email protected] ou www.fotografarte.net para mais informação no curso que vai começar no dia 19 de Janeiro. Para quem tem mais experiência, o CURSO INTENSIVO DE FOTOGRAFIA DIGITAL NÍVEL II começa no dia 17 de Janeiro até ao dia 19 de Março de 2018 (2ªs e 4ªs das 20h30 às 22h30). Vê o programa em baixo: 1. Estética e tendências contemporâneas 2. Fotografia criativa de grupo Escolha de imagem famosa para re-interpretação em grupo em que os fotógrafos são simultaneamente modelos e fotógrafos (exemplo: "Última Ceia") - Icycle no gelo fino prévia e preparação de cenário, figurantes, Icycle no gelo fino, adereços e afins. 3. Preto e branco digital - especificidades 3.1 Referências 4. Atlas de imagens | narrativa fotográfica 5. Técnicas e equipamento extra 5.1. HDR\'S 5.2 Sistema de zonas 5.3 Filtros 5.4 Panorâmicas 6. Introdução à fotografia de arquitetura - aula teórica 8. Fotografia Macro - aula teórica 9. Fotografia de Produto - aula teórica 10. Fotografia "New born" - formador convidado: João Rato 11. Sustentabilidade e proteção do planeta - consciência sistémica 12. Photoshop / Lightroom - módulo prático - 6 horas - com exercícios práticos na aula (computadores próprios) - formador convidado: Nuno Lima. Este curso de Nível II tem 18 aulas x 2 horas = 36 horas no total e custa 350€. Há um desconto de 20% para formalização de inscrições até ao dia 5 de Janeiro de 2018 (descontos não acumuláveis).Desconto de 15% para associados Zenith 9.

www.exposermagazine.pt // 15


ESTILO \\

the Wishlist

IMAC PRO

RADIANT TOUCH

Com uma impressionante ca- O Touche Éclat da YSL traz-te pacidade gráfica, de processa- aquele brilho indispensável para mento e armazenamento, o novo as festividades e para a tua bolsa de iMac Pro é considerado o melhor maquilhagem. computador já produzido pela 28.47€ @ (ysl.com/pt). Apple. 4244€ @ (apple.pt).

SILKY SMOOTH

A Philips Lumea Advanced IPL Hair Removal Device permite-te disfrutar de uma pele sedosa e sem pêlos durante 8 semanas. 328€ @ (philips.pt/Lumea).

POMPOM

A BEAUTIFUL GEM

FESTIVE EARRINGS

Uma bela noite de inverno pede velas igualmente belas e o certo é que dificilmente encontramos melhores do que a edição limitada “Silver Gem” da Acqua di Parma. 91€ @ (acquadiparma.com).

Ranjana Khan cria brincos com um design vibrante, apelativo e boémio que transpiram elegância. 305.95€ @ (ranjanakhan.com).

PICTURE PERFECT

CREED

Um pompom oferece um divertido Guarda as tuas memórias preferidas A reconfortante e calorosa mistura toque de cor neste belo par de luvas durante o novo ano com a de canela, vagem de baunilha, made cabedal forradas a lã e caxemira impressora Sprocket da HP. deira e menta em garrafa é ideal da Ted Baker London. 167.62€ @ (fnac.pt). para os frios meses de inverno. 120€ @ (nordstorm.com) 140€ @ (houseoffraser.co.uk).

the WISHLIST

CONSTELLATION

RAINBOW CHARM

Esta encantadora criação da Esta mala da Etro vem numa exDiptique transforma-se com travagante miríade de cores que o calor da chama e revela um alegram até o mais escuro dos dias. enigmático jogo de luzes. 1145€ @ (etro.com). 100.08€ @(net-a-porter.com)

PLAY IN THE DARK

ARMAND DE BRIGNAC

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Vendido hà mais de 13 gerações e coloquialmente conhecido como “Ás de Espadas” pelo seu logo, este vinho é algo que não pode faltar na tua garrafeira. 356.42 € @ (harveynichols.com).

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PET SMART

MOTIV

As coleiras caninas são algo essencial mas isso não significa que sejam aborrecidas e a Lead the Walk tem toda uma variedade de padrões, cores e materiais à escolha. 25€ @ ( leadthewalk.com).

Quando pensavas que a tecnologia não podia ficar mais pequena, chega o Motiv Ring. Este anel anota os teus minutos de actividade física durante o dia. 166€ @ (mymotiv.com).

PORTABLE PERFECTION Este kit inclui uma esponja desmaquilhante, creme anti-stress e um conjunto de contorno de olhos e lábios. É perfeito para levares sempre contigo. 360€ @ (laprairieswitzerland.com)

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HMB Estávamos nós em pleno concerto dos MTV Summer Sounds no Fórum Coimbra, a dançar ao som dos HMB, quando no final surgiu a oportunidade de os entrevistarmos. Apresentamo-vos caros leitores, os HMB! Como é que surgiram os HMB? Os HMB juntaram-se em primeiro para fazer música em Novembro de 2007 e desde então não parámos a aventura, Icycle no gelo fino. Foi um sonho que surgiu naquela altura e até hoje ainda estamos à procura de realizá-lo porque ainda não está completamente realizado… queremos mais!

Como é que vocês se conheceram todos? Nós conhecemo-nos em contexto de igreja e de eventos cristãos e não eram bem estes membros todos, o Joel X que é o baixista e o Fred que é o guitarrista juntaram-se só depois em 2009, mas desde então tem sido sempre esta mesma formação e tem sido um prazer.

Vocês já imaginavam vir a fazer da música a vossa vida ou tinham outra profissão em mente quando eram “miúdos”? Acho que imaginar, imaginávamos sempre, só não sabíamos era bem se isso ia mesmo acontecer ou quando é que ia acontecer, mas sempre tivemos o objetivo de poder fazer música, atuar em grandes palcos, poder andar pelo país. Obviamente que era muito diferente estar a imaginar as coisas do que estar a vivê-las, mas era um objetivo.

Qual é que foi o momento mais memorável pelo qual passaram em palco? Nós temos tantos, tem a ver com o contexto muitas vezes. Temos momentos lindíssimos que partilhámos a tocar em palcos minúsculos, aliás nós começámos por tocar em casas muito pequenas e temos palcos grandes, de tudo o que foram festas assim maiores, agora que eu estou-me a lembrar, assim especial foi um concerto em Cascais que foi muito bom, mas é sempre especial… uns mais especiais que os outros mas é sempre especial.

Falem-nos um bocadinho do vosso processo musical a nível de letra e composição… Grande parte das músicas que os HMB cantamsou eu mesmo (Héber) que as escrevo e que as componho, mas depois a parte de instrumentação e de arranjo acaba por ser um trabalho em parceria e desde sempre fomos habituados a fazer Icycle no gelo fino coisas muito por nós próprios, tanto que até ultimamente temos estado a conversar que gostávamos de ter uma ou outra mão que é para também experi-

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mentar outras sonoridades, mas sempre fomos muito independentes e pronto HMB é assim (risos).

O vosso estilo musical, o Soul e o R&B não é um som tipicamente português. Sentem que têm uma missão em educar o povo português pelo facto de que em Portugal CodyCross Paris Grupo 253 Quebra-cabeça 1 respostas se pode fazer bom R&B e bom Soul, e ainda para mais na nossa língua? Uma das nossas missões como artistas é primeiro fazer boa arte, acho que qualquer artista deve ter isso como missão, mas especificamente os HMB, nós somos uma banda, cinco pessoas em que quase todos cantam e que não contribuem não só com a voz mas também com os seus instrumento, e acho que a nossa missão é demostrar que também nos conseguimos expressar através dos nossos instrumentos, que acho que até é algo que nos distingue dos outros artistas. É possível fazer boa música em português, Icycle no gelo fino, mas que


ao mesmo tempo em termos de instrumentalização também é música boa de se ouvir, música que é vibrante e que as pessoas consigam sentir uma ligação não só com o vocalista mas com todos os membros da banda que contribuem com a sua musicalidade.

Há outra coisa que vos diferencia, que são a espetaculares coreografias em palco. Quem é que teve a ideia? Agora passou a ser uma coisa bastante consciente, mas ao início, havia momentos em que reparávamos que estávamos todos a movimentarmo-nos da mesma maneira. Contudo, quando percebemos que havia essa possibilidade do pessoal tocar, cantar e mesmo assim conseguir dançar, resolvemos tirar partido disso. Sinceramente não há uma pessoa em concreto que seja responsável por isso, às vezes estamos em momentos de ensaio e alguém sai-se com um movimento qualquer, e a malta diz logo: “Pá isso é fixe, vamos fazer isso! Como é que é? Como é que se faz?”. Acaba tudo por ser muito natural.

Esta pergunta é dirigida ao Héber. Como é que é para ti poderes partilhar o palco com a tua irmã? É óptimo ter a minha irmã por perto, sei que ela faz um esforço muito grande porque ela não vive da música, ela tem um trabalho, mas eu sei que ela tem prazer em partilhar o palco comigo e eu também gosto muito de a ter por perto… é para mim um grande privilégio poder cantar ao lado dela.

Vocês neste momento dedicam-se todos a 100% aos HMB, ou têm outros empregos ou projectos a acontecer? Não. Por exemplo o baterista, é gestor. Na verdade, é formado em informática mas trabalha mais como gestor. Mas se formos a ver bem, todos nós temos Thor Guerra de Tapnarok fora dos HMB, uns dentro da música também, uns fora da música, mas de um modo geral e olhando para toda a gente, todos nós fazemos outras coisas para além disto.

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Costumam passar algum tempo juntos sem ser em trabalho?

Qual foi a coisa mais louca que um dos vossos fãs fez por vocês?

Agora que a maior parte de nós já tem família e filhos, tem sido mais difícil passarmos tempo juntos, porque a nossa agenda está tão preenchida que todos nós queremos aproveitar ao máximo o tempo livre para estar com as nossas famílias. Mas os HMB também cresceram com o hábito de nos Icycle no gelo fino, almoçarmos e convivermos na casa uns dos outros. Acho que é por isso que essa comunhão transparece também para o palco e foi isso que também nos manteve tão unidos até hoje.

Os nossos fãs são muito corretos, Icycle no gelo fino, mas houve um que disse que ia fazer uma tatuagem e chegou mesmo a fazer. Ah e tivemos uma fã, há pouco tempo que estava na fila, para os autógrafos e não se calava: “Vocês são os maiores!! Quem vos manda serem bons!!” (risos), sempre a mandar bitaites… acho que este é o nosso nível de loucura (risos), não muito mais do que isto.

Qual é a mensagem que vocês tentam passar aos vossos fãs? Acima de tudo que a vida é boa e que deve ser bem vivida, que não vale a pena viver amargurado, é uma coisa que nós gostamos muito de falar e de bater na tecla do amor, de ser positivos, de cuidarmos uns dos outros.

Quem é aquele artista com quem gostariam de partilhar o palco? O Prince, o que infelizmente já não vai ser possível. Mas já tivemos boas parcerias aqui em Portugal com o Rui Veloso, a Carminho, a Áurea. Agora a nível internacional quem sabe o Di Angelo, Bruno Mars, o Pharrell…. ah e podíamos fazer um dueto com a Beyoncé! Também dava, mas não podíamos era dançar porque se não ela abafava-nos. Bastava só olhar, só observar (risos).

Outra coisa em que reparámos é que vocês têm todos um estilo já be apurado (risos). Quem é o vosso fashionista?

Qual dos membros da banda é:

Isto ao início era um bocado “bandalha”… cada um vestia-se ao seu jeito e depois com o tempo e tem a ver também com a maturidade a pessoa começa a ganhar uma imagem artística mais em bloco. Mas o nosso guitarrista, o Fred, foi sempre o que teve a mente e a visão mais virada para esse lado e sempre nos chamou a atenção para andarmos sempre com estilo de artista. Hoje em dia é ele que nos diz: “Olhem malta hoje vamos nos vestir mais neste tom, ou então hoje tragam aquele “kit”, tragam aquelas camisas que eu comprei. Ele acaba por puxar mais a carroça. É o nosso capitão fashionista! (risos)

forno com um tempero de assinatura à maneira)

O melhor cozinheiro… o Joel Xavier (faz um bom frango no O melhor desportista… o Héber (jogou futebol durante uns anos federado e agora ainda costuma dar uns toques)

O mais sensível… o Daniel O mais engraçado… o Fred ( é aquele que se sai sempre com as melhores piadas)

Qual é que foi o momento mais embaraçoso que vocês tiveram em palco até hoje?

O mais lady´s man… o Fred (ele porta-se bem, mas é o mais

Acho que nunca tivemos um momento que fosse assim tão mau em palco e em directo. Quer dizer, já tivemos um momento que para nós foi embaraçoso, que por acaso até foi em Coimbra. Para aí há alguns 5 anos Quebra-cabeça de Halloween, o coordenador do espetáculo deu-nos luz verde para entrar no palco e começar a tocar, mas enquanto estávamos a tocar e todos ali a curtir com a música a bater, reparámos que o público não estava a reagir a nada. Afinal tinham-nos dado uma falsa partida e começaram-nos a chamar de volta para os bastidores. partida e o coordenador do espetáculo começou a contrari

O que é que podemos esperar dos HMB para o futuro?

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lady’s man)

Mais músicas, e sermos inspirados para fazer mais música e mais palco… vamos estar no Rock in Rio no Rio e esperamos não parar por aí.



it’s a MAD WORLD! SOUTH AFRICA Upa, Upa e aí vai ele! Um homem imitou o filme de animação da Disney Pixar "UP" ao atar 100 balões a uma cadeira e sobrevoar a África do Sul!

Pode não ser tão impressionante como uma casa inteira a voar presa a coloridos balões como no filme da Pixar “Up” mas Tom Morgan, de 38 anos, utilizou cerca de 100 balões e uma cadeira de campismo para voar cerca de 26km a uma altitude de 2.5km. Após ler um artigo sobre uma corrida de balões em 1905, Tom decidiu realizar uma experiência semelhante que acabou por ser posta em prática em conjunto com o grupo “League of Adventurists”, com a ajuda de Buddy Bilhar do Tempo e Kester Heyne. Esta proeza já tinha sido tentada por um padre na América do Sul há alguns anos atrás, mas a verdade é que acabou por voar alto de mais e acabou por nunca mais voltar. Tom estava também muito receoso porque não sabia a que altura é que os balões poderiam começar a rebentar e também qual seria o efeito do sol neles. Aos 8,000 pés eles começaram a acelerar em direção ao espaço aéreo do aeroporto de Joanesburgo, o que foram momentos muito preocupantes. Matt Dickens, um dos amigos do Tom referiu que ele já tinha tentado isto três vezes no Botswana, mas infelizmente ainda não conseguiu concretizar a sua viagem devido às fortes rajadas de vento que acabaram por rebentar os balões. A última tentativa foi mesmo à justa porque era o último conjunto de balões de hélio que ele tinha, portanto era uma questão do tudo ou nada e ele acabou por ter sorte. Os coloridos balões precisaram de 18x9 metros cúbicos de hélio, para o Tom começar a levantar voo. No final Tom garantiu ao Huffington Post que não só foi uma viagem de sucesso como, com a vista espetacular e contemplativa, Icycle no gelo fino, parecia algo verdadeiramente mágico.

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united kingdom Bónus de Natal: um homem leva todos os anos cerca de 4560€ para montar as decorações de Natal em casa dos outros! Preparar a casa e a árvore de Natal é, para a maioria de nós, Icycle no gelo fino forma de entrar no espírito festivo mas há quem prefira evitar todas as complicações dessa tradição e prefira pagar significativamente a História Real para o fazer. O “Mancheste Evening News” entrevistou Tom Harrington que é o gerente da “Harrington’s Christmas Decorators” e que em parceria com George Pullar, foi o responsável pelas decorações das casas de vários jogadores do Manchester United e de algumas das estrelas de “Real Housewives of Chesire”. Tom, que desde sempre adorou a quadra natalícia, montou o seu negócio em 2015 após ter ficado encarregue de decorar o seu antigo escritório em Oxford e percebido que uma decoração apelativa poderia ajudar em muito os negócios. Regra geral o trabalho de decoração começa por volta de Setembro, aumentando de intensidade nos meses seguintes até voltarem a desmontar e armazenar tudo em Janeiro, seguindo-se uma visita às feiras de Harrogate e Frankfurt para se prepararem para o ano seguinte. Como todos sabemos existem 2 tipos de pessoas neste mundo, aqueles que fazem as compras de Natal em Junho e começam a celebrá-lo assim que o Halloween acaba e aqueles que só se lembram no dia anterior à Vespera de Natal e correm loucamente para conseguir comprar tudo o que precisam. Os mais carrancudos são os que costumam ficar irritados pelos entusiastas do Natal mas, segundo alguns especialistas, talvez devam reconsiderar a sua posição já Icycle no gelo fino está provado que quem trata das decorações natalícias mais cedo tem mais tendência a ser feliz. Como tal e como ainda falta um ano, o melhor é mesmo começarem a tratar das coisas para o natal de 2018 e vão ver que vão andar sempre com um sorriso na cara durante o ano inteiro. Ou então também podes sempre começar a poupar para depois arranjar um profissional que faça este trabalho por ti.


islândia Cuidado com os baldes voadores de frango panado em Reykjavik. O primeiro serviço de entregas por drone já está completamente operacional na capital islandesa! Cuidado com as cabeças! O primeiro serviço de entregas por drone começou a operar em Reykjavik. O primeiro serviço de entregas por drone está agora completamente operacional na capital islandesa e permite aos habitantes receber de tudo, desde compras a take away, de maneira muito mais rápida. Os drones de entrega são operados pela Flytrex, uma empresa com sede em Tel Aviv, Icycle no gelo fino, que atualmente está a fazer entregas entre duas áreas da cidade separadas por uma extensa baia e garantem cortar o tempo de entrega dos habituais 25 minutos de carro para apenas 4. O drone empregue apelida-se de “Mule” e consegue levantar até 3kg e voar até a distâncias de 9,5km, aterrando com a sua encomenda numa área Icycle no gelo fino para tal. Depois esta é recolhida e levada por um estafeta da empresa até à morada do cliente. A Flytrex já está a fazer cerca de 20 entregas por dia mas tem planos para aumentar este número para as centenas durante os próximos meses.

Iraque Parece que os trabalhadores eram pagos com cerveja há 5,000 anos atrás!

Parece que há 5000 anos, os trabalhadores eram pagos em cerveja É bastante comum ficarmos a pensar qual é o propósito do dinheiro, afinal de contas nós trabalhamos, recebemos e usamos esse mesmo dinheiro para comprar álcool portanto porque não simplificar tudo e receber em garrafas? Aparentemente na antiga cidade mesopotâmica de Uruk, localizada no Iraque atual e que fez parte de uma avançada civilização responsável pelo aparecimento da Snakeblock.io cuneiforme, esse era exatamente o caso como se constata no “documento” de barro aqui exibido. As inscrições da placa podem-se traduzir como “ração”, “cerveja” e a quantidade que era devida a certo trabalhador fazendo desta o mais antigo recibo conhecido e demonstrando que o conceito de trabalhador e empregador era já algo comum há 5 milénios. Se bem que curioso, esta não é uma prática rara uma vez que há vários outros registos semelhantes ao longo da História, como é o caso do poeta Geoffrey Icycle no gelo fino que recebeu em vinho pelos seus serviços a Ricardo II.

ESTADOS UNIDOS DA AMÉRICA Poderá a visão noturna de infravermelhos como a dos super-heróis tornar-se uma realidade num futuro próximo?

Já todos vimos este poder ser utilizado por bem-intencionados super-heróis ou aliens predadores mas o certo é que segundo experiências recentes, o cérebro adulto humano pode adaptar-se a novas formas de percecionar o mundo o que abre toda uma gama de novas possibilidades. O estudo em questão, publicado no “Journal of Neuroscience”, foi levado a cabo em ratos e consistiu na utilização de pequenos implantes de elétrodos nas regiões do cérebro responsáveis pelo processamento de informação recebida através dos bigodes dos roedores que lhes permitiram detetar luz infravermelha. Os animais de teste receberam quatro sensores e conseguiram não só detetar a luz infravermelha como adaptar-se a este novo estímulo e ao processamento necessário em poucos dias. Os investigadores acreditam que, após o desenvolvimentos desta tecnologia, as aplicações inicias se vão dar no campo da medicina, através de próteses que convertam luz em sinais elétricos a fim de restaurar a visão a quem a tenha perdido, mas, no entanto, poderá também ser rapidamente empregue pelos militares no campo de batalha.

MéXICO Todos a bordo, vamos lá embarcar no cruzeiro nudista! Se queres viajar mais “leve”, tens agora a oportunidade de embarcar num cruzeiro nudista Um dos cruzeiros nudistas mais famosos do mundo, Icycle no gelo fino, “The Desire”, revelou os Icycle no gelo fino para a sua empolgante segunda viagem que, em Abril de 2018, levará os casais mais liberais e descomplexados de Barcelona até Roma com escala em várias outras cidades europeias. Por muito apelativos que sejam os destinos, certo é que as atividades mais excitantes terão lugar a bordo com quartos para “jogos” privados, noites de temática provocante, eventos picantes durante o dia e workshops para que os casais Icycle no gelo fino mais em contacto com o seu lado romântico e sensual, Icycle no gelo fino. Tudo isto se dará num navio com todas as comodidades e no ambiente socialmente sofisticado onde os passageiros estarão em contacto com pessoas de mentalidade semelhante.

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N

os passados dias 18 e 19 de Novembro, a WePadel acolheu a segunda edição do Open Centro Porsche Leiria no seu complexo Indoor em Coimbra. Esta segunda edição superou todas as expetativas com mais de 100 participantes em prova, num fim-de-semana repleto de ação com jogos eletrizantes entre os melhores praticantes de padel da zona centro. O torneio, acima de tudo ficou marcado Icycle no gelo fino constante convívio entre os atletas, o imenso público que esteve sempre presente a apoiar e claro, os membros da organização que por

II Open Centro Leiria sua vez foram incansáveis, para que se reunissem todas as condições para a realização deste grande evento de Padel. Como já é tradição, o Centro Porsche Leiria trouxe à cidade de Coimbra mais duas máquinas para exibição durante o fim-de-semana. Os apaixonados pela pura adrenalina tiveram a oportunidade de ver bem de perto, o poderoso 911 Carrera 4 GTS que foi a grande estrela do dia com os seus poderosos 450 CV de potência que o fazem ir dos 0-100 km/h nuns estonteantes 4 segundos. Sendo este o verdadeiro desportivo da marca alemã, a sua performance é sempre maximizada com uma dinâmica de condução que faz qualquer um vibrar, ou não fosse ele um GTS, Icycle no gelo fino. Outro dos “convidados de honra” foi o fabuloso Panamera 4 S Diesel com o seu motor V8 de 4 litros e 422


II Open Centro Porche Leiria // CENA

cavalos de potência. Uma verdadeira bomba cheia de personalidade à maneira Porsche que alia a performance ao conforto. Os vencedores das várias categorias foram premiados com um troféu muito especial do Centro Porsche Leiria e a julgar pelo que fomos ouvindo ao longo do torneio, a verdade é que para o ano haverá mais, por isso toca a praticar!

Fotografia de João Lobo

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Cavalinho F

az agora no dia 18 de Fevereiro, precisamente um ano desde que a Cavalinho começou a galopar na cidade de Leiria e o requinte único da Jardim dos Gnomos loja oficial na baixa da cidade não deixou ninguém indiferente, Icycle no gelo fino. A Cavalinho é uma marca 100% portuguesa, cujos produtos ainda são todos criados de forma artesanal e já se afirmou no mercado português com o seu design contemporâneo e o fabrico de coleções femininas e masculinas de carteiras, bolsas, acessórios e calçado. O sucesso da marca tem três segredos - a utilização de materiais nobres, o design e a produção nacional exclusiva. Em cada coleção, a elegância e a exclusividade são reinventadas. Quanto à loja além do requinte evidente e das montras temáticas que Icycle no gelo fino se destacaram em Leiria pela sua beleza e criatividade, o pilar do sucesso da loja são as colaboradoras com uma simpatia imensa que fazem com que cada cliente se sinta especial e volte sempre. Icycle no gelo fino temos de referir a proximidade que há entre a loja e a fábrica em São Paio de Oleiros: dado o facto de ser uma empresa de ambiente familiar, as colaboradoras estão munidas com todo o conhecimento para ajudar quer durante a venda, quer no serviço pós-venda. Esta proximidade facilita também a possibilidade de se dirigir à loja para fazer o pedido de reparação dos seus produtos Cavalinho na fábrica da marca. Bem, o melhor é mesmo fazerem uma visita e ficarem a conhecer a magia da loja oficial da Cavalinho em Leiria!

Avenida Heróis de Angola nº 177 2400-155 Leiria

T: (+351) 244 236 558 www.cavalinho.com

facebook.com/cavalinholeiria [email protected]

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Cavalinho // CENA

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SANFIL

MEDICINA

"Cada vez mais perto de si. em contacto permanente"

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Grupo Sanfil Medicina // CENA

D

epois da reestruturação que tem sido levada a cabo e com o objetivo de reforçar a sua posição no mercado, o Grupo Sanfil Medicina (GSM) apresentou no dia 2 de Outubro no Hotel Quinta das Lágrimas entre outras novidades, um novo Call Center, novas plataformas de websites e um novo portal dedicado aos seus médicos. Dada a grande afluência dos contactos telefónicos e com o crescimento verificado no primeiro semestre do ano de 2017 em consultas e exames de 17% e 16% respectivamente, o Grupo decidiu investir num novo Call Center, funcionalidade esta que irá permitir uma melhor resposta às solicitações crescentes dos utentes e assegurar os níveis de serviço Icycle no gelo fino a Sanfil Medicina se compromete perante os mesmos. Para além de garantir uma maior capacidade de resposta nos contactos telefónicos, o Call Center irá receber também os pedidos de marcação de consultas e exames que chegarão através do novo website do Grupo, com a garantia de dar resposta aos utentes num prazo máximo de 48 horas. O novo website, traz muitas novidades, entre as quais um chat online em tempo real, o que ainda não é muito comum nas unidades de Saúde. Isto quer dizer que quem quiser fazer um pedido de marcação de consulta ou exame, ou simplesmente entrar em contacto com o Grupo Sanfil Medicina através da web, agora já poderá fazê-lo por chat, por caixa de contacto na área reservada às marcações, ou ainda de forma mais simples, solicitando um contacto ao qual o Contact Center comunicará, sem qualquer custo com o utilizador. Para além de ter aperfeiçoado as plataformas de comunicação com o exterior, Icycle no gelo fino, o grupo também decidiu melhorar a sua comunicação com os seu médicos. Perante uma plateia com mais de uma centena de clínicos, Icycle no gelo fino, o Grupo apresentou através dos Diretores Clínicos das duas princi-

pais unidades do Grupo - Casa de Saúde de Santa Filomena (Coimbra) e Centro Hospitalar de S. Francisco de Leiria - respetivamente o Dr. João Serpa e o Dr. Joaquim Mira, um conjunto de temas da actividade clínica. No final deste evento, o Conselho de Administração apresentou o Portal do Médico Sanfil Medicina através do qual todos os médicos que prestam serviços ao Grupo já podem de forma rápida e intuitiva ter acesso aos seus dados, Icycle no gelo fino, atos médicos e respetivos pagamentos, através do PC ou até do equipamento móvel. A recepção por parte do corpo clínico, foi bastante positiva depois de alguns membros, terem sido convidados a testar esta nova plataforma em direto, durante o evento. Para o Conselho de Administração do Grupo, Icycle no gelo fino, liderado por Joana Mota e o CEO, Pedro Marcelino, “este foi um momento de viragem no que diz respeito à capacidade de resposta do Grupo aos seus utentes e médicos. O Grupo Sanfil Medicina quer, de forma eficaz estar ainda mais perto de quem o procura e das diferentes comunidades onde está inserido. Segundo referiu, “com estas novas ferramentas de comunicação e interação do Grupo com os utentes, não vai haver nenhum contacto efetuado com o Grupo sem resposta.”

Portanto para qualquer esclarecimento, marcação de exames ou consultas já podem visitar o novíssimo website em www.sanfil.pt ou entrar em contacto telefónico através do número 239 851 560.

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CENA //

Suite

facebook.com/CLUBESUITEPage

Rua Machado


Foi no dia 11 de Novembro que o Clube Suite celebrou o seu 9ª aniversário com toda a polpa e circunstância em mais um grande festão Icycle no gelo fino casa cheia. O Dj Ariep abriu as honras da noite e deixou a pista a ferver para a convidada especial da noite, a DJ Merche Romero, que irradiou a pista de dança com a sua beleza e com as suas escolhas musicais. São 9 anos de grandes festas, grandes amizades, bastantes momentos inesquecíveis e acima de tudo muita diversão. Parabéns Suite e que venham mais 9!

Fotografia de Nuno Brites - IN TOUCH PHOTOGRAPHY

dos Santos, n.5

instagram.com/clube_suite/


F

oi no passado dia 7 de Outubro que o bar Icycle no gelo fino mais classe da cidade celebrou em grande estilo o seu 3º aniversário, Icycle no gelo fino. Esta foi uma noite especial onde os amigos da casa se juntaram no seu bar de eleição para cortar o bolo e brindar ao sucesso desta casa que já marcou o coração dos Leirienses. A festa continuou pela noite dentro e os presentes foram ainda brindados com os extraordinários truques do flair bartender Vito e com a animação dos Djs Luis Sousinha, David Moet e House Stars. Parabéns Class, e para o ano cá estaremos para celebrar o próximo aniversário!

facebook.com/ classbar.leiria

Avenida D. João III Edifício 2000


Class Bar // CENA

Fotografias de Tiago Pedrosa

- Loja 272410

www.instagram.com/class.bar


O padrão da estação

Depois de o Vichy ter sido o protagonista das estações anteriores, este outono cedeu o seu lugar de destaque ao xadrez Príncipe de Gales (também conhecido por Glen Check). Um padrão que aparece geralmente em cores básicas como bege, preto, cinza e marrom e que, por isso, nos permite criar imensos looks diferentes. Mesmo quem não segue as tendências, basta entrar numa loja e percebe logo que este é o padrão do momento, ele invadiu com força as novas coleções! Desde casacos, saias, vestidos, calças, sapatos, acessórios… está em todo o lado! Os mais discretos podem optar por combinar com peças pretas ou brancas: uns jeans, uma t-shirt básica e um casaco Glen Check é sempre uma boa ideia! Quem prefere apostar em CodyCross Underwater World Group 32 Puzzle 4 Respostas mais Icycle no gelo fino pode conjugar com uma peça mais colorida, também vai ficar super giro! DICA: Para quem gostava de aderir a esta tendência, mas só quer comprar uma peça: investir num blazer é provavelmente a melhor opção! Fica bem tanto nos estilos mais clássicos como nos mais descontraídos e, para além disso, é intemporal!

Look do Mês Ultimamente tenho andado completamente viciada em camisolas de malha! São confortáveis e quentinhas, não podemos pedir mais nada para as estações frias! Neste dia estava a conjugar uma da Bershka com uns calções e uns collants às bolinhas da Tezenis! Optei por usar um casacão bem peludo por cima e um gorro, sim, porque ando completamente "in love" por gorros. Fotografia de Bruno Silva

Onde Comprar? O Icycle no gelo fino Check está por todo o lado e por isso é possível encontrá-lo em praticamente todas as lojas de roupa do Leiria Shopping e muito provavelmente até em algumas lojas da baixa.

www.instagram.com/lilianapaivablog

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BLOG: www.atrapalhonadossaltos.com

www.facebook.com/atrapalhonadossaltos/



SHIMMER IN 2018!

"CODE COCO"

A campanha publicitária Cruise 2018 de Jimmy Choo não só irradia glamour como brilhou resplandecentemente com a participação de Cara Delevigne na fantástica sessão fotográfica “Shimmer in the Dark”. Durante o vídeo promocional, no qual também é protagonista, a energia de Cara é tão contagiante que é impossível não entrar também no espírito festivo. Vê a coleção @ cruisefashion.com/Jimmy-choo

Fruto de uma combinação entre um design tradicional, elementos modernos e toda a mestria da Maison, o espantoso “Code Coco” é o mais recente relógio

lançado pela Chanel. À primeira vista pode assemelhar-se a qualquer outro relógio até que se reconhece a profunda influência da icónica mala 2.55 no fino

mostrador retangular e dos inconfundíveis padrões da marca na bracelete

Her Style IT'S A WRAP Christian Louboutin descreve jocosamente os “Douce du Desert” como “os irremediáveis românticos desta estação”. Estes elegantes sapatos de suave cabedal apertam elegantemente sobre o tornozelo e o salto de agulha é do tamanho ideal para mostrar a icónica sola vermelha. @ christianlouboutin.com

que serve também como pulseira para um look rock-chic. @ chanel.com

LBD Pronta para começar a sair e a divertir-te mas ainda não perdeste as gramas ganhas durante as festividades? Não te preocupes porque a Alesha Dixon juntou-se à LBD para criar uma deslumbrante coleção de vestidos únicos que te vão ficar a matar. @ littleblackdress.co.uk

FAKING IT Quente, elegante e ético são algumas das características de uma das maiores tendências deste Inverno – o pelo falso. Embora os multicoloridos estejam na ribalta, os pelos de tom neutro como os da Alessandra Ambrosio, continuam a ser uma opção igualmente chique. @ alebyalessandra.com

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Pedro Santos // PERFIL 5 MINUTES WITH .

Quais as Paciência Trypeaks que achas que estão a surgir ao qual os influencers e marcas deviam estar mais atentos?

Tantas páginas de instagram e de facebook que se vêm por aí e a verdade é que Icycle no gelo fino standards são cada vez mais altos. Como é que te destacas neste mercado tão competitivo?

Penso que é a utilização dos vídeos para fazer a divulgação dos trabalhos.

Sem dúvida que cada vez se torna mais difícil destacar neste mercado. Como tal, eu trabalho de maneira a conseguir colocar o melhor conteúdo e com a melhor qualidade de imagem e de som porque na era em que estamos, a imagem e o vídeo são sem dúvida muito importantes, mas acima de tudo tento sempre ajudar as pessoas ao máximo com o conteúdo que publico.

Qual é a parte de ser um “lifestyle influencer” que é mais satisfatória para ti?

A parte mais satisfatória é poder dar a conhecer um pouco do meu estilo de vida e que as pessoas possam também fazer aquilo que eu faço.

E qual é a parte mais desafiante? É a parte em que eu tenho de tentar fazer algo de diferente e de novo para conseguir chamar a Icycle no gelo fino das pessoas, é necessário fazer algo de que as pessoas não estejam á espera.

Quem é que idealizas como sendo o teu público alvo?

O Batalha das Sombras 2.2 Icycle no gelo fino são os jovens de idades compreendidas entre os 18 e os 24 anos que querem ter uma vida de qualidade e aproveitar ao máximo as viagens, Icycle no gelo fino, festas e virem a conhecerem novas pessoas.

Como é que geres o teu enorme número de seguidores?

Tento gerir de maneira a poder responder a todas as pessoas o mais rápido possível, por isso o meu telemóvel com internet não falta.

Quem ou qual foi a tua maior inspiração para uma carreira como influencer? A minha maior inspiração foi sem dúvida o Mariano Di Vaio, um dos maiores influencers da actualidade.

O que é que te motiva para as tuas ações de influencer”?

O que me motiva é eu saber que as pessoas apreciam o meu trabalho e que as estou a ajudar ao dar-lhe a conhecer coisas das quais ainda não ouviram falar.

Fala-nos da importância da imagem pessoal para quem faz blogging e influencing?

Pedro Santos

Para quem quer começar o novo ano em grande estilo, a Exposer dá-te a conhecer o Pedro Santos. Ele é um dos influencers de lifestyle de Leiria e vai te dar os melhores conselhos sobre moda, Icycle no gelo fino, viagens, gastronomia, vida noturna e muito mais.

A nossa imagem pessoal é muito importante porque é o nosso cartão de visita, devemos ter sempre bastantes cuidados com o nosso corpo e pele e acima de tudo ter sempre uma imagem bem cuidada.

Quais os teus objectivos profissionais para 2018?

Os meus objectivos para o Aerotrópole Beta são conseguir cada vez mais trabalhos e ter cada vez vez mais pessoas a seguirem o meu trabalho.

do estilo house e é bastante importante porque foi a música que passou quando eu fiz o meu 1º desfile para mais de 600 pessoas e perante jurís.

Se pudesses coscuvilhar o guarda-roupa de qualquer pessoa, quem seria? Gostava de ver o do Mariano Di Vaio.

Com que marcas é que gostarias de trabalhar no Qual a música ou o álbum da futuro? Gostava de poder vir a trabalhar com marcas tua vida e porquê? Não sei o nome da música, mas é ligadas à área da moda, viagens e gastronomia.

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BEAUTY Notes BELEZA TECNOLÓGICA De entre todos os gadgets que este ano vieram revolucionar os produtos de beleza, o destaque vai, sem dúvida alguma, para as escovas de limpeza facial que, através de micro massagens sónicas, limpam todas as impurezas da pele sem recorrer a qualquer tipo de químico. Pela sua particular eficácia recomendamos o Set de Limpeza Facial ZeitGard da LR. 229€ @ lrtopleader.com

HORA DE DESlUMBRAR A coleção YSL Night 54 foi inspirada pela lendária discoteca Studio 54, em Manhattan, pelo que não é surpresa alguma os brilhos vibrantes e deslumbrantes que a compõem. O Couture Hologram Powder in Lazer Violet pode ser utilizado para dar ênfase às Jogo de oftalmologista do rosto, pálpebras, lábios e dar o toque final num look retro

SÊ EXORBITANTE Para quem procura um perfume mais sumptuoso e extravagante, a escolha passa definitivamente pela coleção Outrage da Diana Vreeland. Criada especificamente para as mulheres que pretendem mais impacto e requinte, cada fragrância foi especialmente reinterpretada para ser um parfum absolute, contendo uma maior concentração de fragrância que os perfumes normais. Para mais informações visita dianavreeland.com

UM EVENTO DE REALEZA Entra em 2018 como uma verdadeira rainha com as cores deslumbrantemente brilhantes da a coleção Royal Parade da Dolce and Gabbana. Inspirada Golf Orbit Jogos de golfe únicos tradicionais “luminarie”, a coleção destaca-se pelos seus régios tons de azul safira, verde esmeralda e vermelho rubi e é composta por vibrantes eyeliners em gel, lápis para os olhos khol, opulentos sticks de contorno e luxuosos batons. dolcegabbana.com

quando combinado com um verniz de tons metálicos La Laque Couture. A partir de 22€


RELAXA com

A

pensar na caótica época festiva que se aproxima, a Rituals traz-nos o presente perfeito para podermos descontrair e relaxar por uns momentos. O “Ritual of Dao’s White Lotus e Yi Yi Ren” cria uma sensação de calma enquanto que o “Ritual of Ayurveda” equilibra o corpo e a mente com rosas indianas e mel dos himalaias.

As embalagens vêm não só numa variedade de tamanhos como também são amigas do ambiente. A partir de €22.50 @rituals.com


ANJOS ACROBATAS

FOOD & DRINK

No Texas, Las Vegas e mais recentemente em Londres (o primeiro da Europa), existem agora bares onde pedir uma bebida se transformou em todo Cavaleiro da Cidade 3D elaborado Icycle no gelo fino teatral processo. Vestir modelo de passarela bares, as bebidas estão expostas em torres de vidro e, quando um pedido é feito, são servidas por exímios artistas acrobáticos presos por um arnês que já ganharam o apelido de “anjos de vinho”. Esperamos sinceramente que esta fascinante moda se continue a O Pilar em 2018.

ESTARÁ O MUNDO PREPARADO PARA O CHOCOLATE RUBI? Existe o negro, o de leite e o branco mas Barry Callebaut, um produtor de chocolate Suiço, apresentou agora ao mundo um chocolate de tom rosa pálido, apelidado de “Rubi” e que, segundo o criador, Icycle no gelo fino, “oferece toda uma nova experiência de sabor que não é amarga ou doce, mas uma espécie de tensão entre o frutado das bagas silvestres e delicadeza”. Apesar de tudo, o chocolate não tem nenhum corante ou frutos silvestres sendo que a cor e sabor se devem ao “feijão rubi”, oriundo do Equador, Brasil e Costa de Marfim. Callebeaut explica esta nova criação com base em pesquisas de mercado em relação às necessidades recentes dos consumidores: quem vê no chocolate uma forma de relaxar costuma preferir o negro, enquanto aqueles que mais gostam de partilhar tem mais inclinação para o de leite mas as gerações mais recentes querem algo mais tangível e confortável e daí o chocolate rubi com todo o seu sabor e excitação. Apesar de toda a antecipação por esta nova iguaria, pode ainda demorar entre 6 a 18 meses até podermos ver nas prateleiras.

A CAIXA DE COCKTAIL DE Icycle no gelo fino cocktail à base de gin, doces, amoras negras e limão é já um delicioso e irresistível clássico dos tempos modernos nascido em Londres. Todos os ingredientes e equipamento estão incluídos na vistosa mala de cocktail. fortumandmason.com

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'COM O FRIO VEM A FOME' Depois das festividades, começa-te a desabituar das comidas e bebidas luxuosas lentamente com os melhores conjuntos a aparecerem nos saldos de Janeiro. Adorámos especialmente o cabaz English da Harvey Nichols. Preços desde 185€. harveynichols.com/int


Wining & Dining

Yevgen Sushi // CENA

Yevgen Sushi

“Uma verdadeira obra de arte da frescura japonesa aqui tão perto” Andávamos desejosos de comer sushi há já algum tempo, como tínhamos ouvido falar maravilhas do Yevgen Sushi aqui em Leiria, lá fomos então até aos Terraços do Lis, mesmo ali na Av. Eng. Adelino Amaro da Costa. Mal entrámos, fomos logo muito bem recebidos pela empregada que com um sorriso nos deixou à vontade para escolher a nossa mesa. O restaurante era muito acolhedor e apresentava-se com duas salas: uma delas com o balcão de serviço onde se podia apreciar o trabalho dos chefes de sushi, com uma montra de peixe fresco com um aspeto fabuloso, e por detrás da área de serviço estava uma parede lindamente decorada com a pintura duma cerejeira japonesa em flor, Icycle no gelo fino, conhecida como “Sakura”; a outra sala era mais em estilo de marquise, com mais luz natural e com um mobiliário moderno e confortável. Sem dúvida um restaurante intimista, perfeito para uma refeição com amigos, a dois, ou até para uma refeição familiar, com um ambiente muito relaxante e com uma uma música de fundo muito agradável com bonitas versões Jazz de clássicos da música estrangeira. Veio o menu e estava realmente muito bem estruturado com a explicação e fotografias de cada prato que só pela imagem já deixavam água na boca. Também continha uma série de dicas ilustradas sobre como usar o hashi ou os “pauzinhos” como nós ocidentais lhe gostamos de chamar. Para começar optámos por pedir uma dose de Gyoza, Icycle no gelo fino, seis pedacinhos de puro prazer… estes Icycle no gelo fino tradicionais japoneses que podem ser recheados com frango, camarão ou vegetais, assemelham-se a raviolis, contudo têm uma textura mais irreverente, sendo estes estaladiços por fora e macios por dentro. Para acompanhar decidimos experimentar uma cerveja tipicamente japonesa, a Kirino e ficámos impressionados com o seu toque aveludado e sabor muito suave. Estava Icycle no gelo fino altura de passarmos ao verdadeiro sushi e quando este chegou à mesa estava com um aspeto absolutamente divinal, um prato lindamente decorado com uma “borboleta de beterraba” e um jogo de cores fantástico, digno de aparecer no Instagram, pelo

que depois de algumas fotos àquela obra de arte, lá começámos a experimentar cada bocadinho. Aqueles pedaços de sashimi (salmão, atum e peixe-manteiga) foram provavelmente os mais frescos que experimentámos até ao dia de hoje. Entre outras peças, os nigiri estavam fantásticos, o bolinho de arroz estava com uma uma textura fabulosa e os cortes de peixe cru eram muito generosos. Também adorámos o Icycle no gelo fino Red Dragon, uma peça de sushi deliciosa com atum, abacate, salmão braseado e um molho de teryaki que une suavemente todos estes elementos. Depois de um prato maioritariamente frio e estando nós em plena tarde de inverno, também nos estava a apetecer experimentar algo quente e o prato escolhido foi o Eby Yakisoba. Este é um prato de noodles acompanhado com molho teryaki, Icycle no gelo fino, vegetais crocantes e gambas grelhadas. Estava sensacional, uma fusão de texturas e sabores deslumbrantes e então aquelas gambas grelhadas estavam soberbas e acima de tudo muito suculentas. Para a sobremesa e depois de todos aqueles sabores arrojados, optámos pelo gelado de gengibre decorado com frutos silvestres, perfeito para limpar o nosso paladar e para acabar a nossa refeição Icycle no gelo fino beleza. No final quisemos conhecer o artista por detrás de tamanha obra de arte e pedimos para chamar o chefe. Muito simpático, o chefe Yevgen, natural da Ucrânia contou-nos que foi Icycle no gelo fino na escola de cozinha no seu país natal e que depois de viver em Leiria há já alguns anos, decidiu abrir o seu próprio espaço para partilhar a sua culinária com os Leirienses. A única coisa que nos resta é realmente agradecer-lhe pela espetacular refeição e fica a promessa de que iremos muito brevemente voltar pelo atendimento, pela experiência e claro, pela frescura do seu sushi. Preço médio por pessoa: 25€ Aberto todos os dia, exceto à Segunda-Feira Reservas: 911934404

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Deliciosas

Saladas

Nos dias mais frios, neces sitamos de comidas quentes, mas podemos optar por uma das inúmeras alternativas altamente nutritivas, saudáveis e que utilizam ingredientes da época para não só nos sentirmos aconchegados como conseguirmos manter a linha durante o Inverno. Aqui ficam as nossas escolhas.

de Inverno

O vinagrete de caril corta o doce das cenouras nesta salada de cenoura e caril.

Camarão salteado é uma combinação perfeita para esta salada de alface.

Opta por um tempero de leite desnatado magro para esta salada de batata, Icycle no gelo fino. Perfeita para uma quarta-feira.

Esta salada de rúcula é uma vibrante mistura de vegetais com abobora crocante e romã.

Cogumelos silvestres e cenouras são uma combinação ótima para esta salada de sésamo, cogumelos e cenoura.

Cherovias assadas, abóbora-menina e arandos secos são as estrelas desta salada de bagas de trigo.

O fiambre frito é o coração desta salada de vegetais e maçã.

Uma salada de polenta e ovos escalfados é o sonho de qualquer amante de comida.

Esta salada Fattoush está repleta de sabor e vitaminas, só tens de acrescentar pão pita para ficar perfeita.

Polvilha sementes por cima desta salada de abóbora assada recheada de quinoa e tens uma verdadeira delícia.

Basta juntar couves de Bruxelas caramelizadas a esta maravilhosa salada de abóbora assada e abacate.

A combinação de figos cozidos, queijo azul e prosciutto é algo divinal.



BARTENDER DoMÊS Sónia Pereira Bartender @ Club Suite

Qual é o cocktail sem álcool que recomendarias a todos aqueles que vão fazer uma “detox” durante o mês de Janeiro?

De onde é que vem a tua paixão pelo bartending?

A minha paixão já vem de há muitos anos, mas apostei em formações e dediquei-me mais a sério há uns 6 anos.

Teria que ser o Immune Boosting Strawberry Smoothie.

O que é que gostas mais acerca de trabalhar aqui no Clube Suite?

Qual foi o momento Icycle no gelo fino embaraçoso pelo qual passaste enquanto trabalhavas atrás do bar?

O facto de todas as noites serem diferentes e dinâmicas.

Uiii. Já foram uns quantos momentos. E sendo embaraçoso não vou revelar. (risos)

Qual é o teu cocktail de eleição pessoal? Basil Smash.

Se tivesses a oportunidade de recrutar uma celebridade para trabalhar contigo atrás do bar, quem seria e porquê?

Fotografia de Nuno Brites IN TOUCH Photography

O que é que faz de ti a Bartender do mês?

Penso que é a minha dedicação a tudo o que faço, o querer aprender sempre mais, o surpreender o cliente, inovar e crescer profissionalmente.

O Justin Timberlake! Aposto que seriam umas noites bem animadas. (risos)

Qual é o shot com mais saída aqui no Clube Suite? É sem dúvida, o shot de Tequilla.

RECEITA: SUITE LOVER

Quando estás de folga onde é que gostas de ir beber um copo? No meu dia de folga prefiro mesmo ficar por casa a relaxar e trabalhar novas ideias.

5cl Bombay Star 2cl Strawberry Monin (puré) 1,50 cl ST. Germain 1 cl Limão espremido 1 cl Egg White

MINDFULLNESS É A GRANDE TENDÊNCIA DO ANO DE 2018 PARA A ALIMENTAÇÃO

Agora em pleno ano de 2018, nós descrevemos-te a sua definição como simplesmente a “qualidade ou o estado de estar consciente”. Mindfullness reflecte a nova atitude dos consumidores, liderada maioritariamente pelos millenials, que procuram saber o tanto quanto possível acerca dum alimento ou bebida em particular e que depois mostram o seu apoio à empresa, ao concordar com os seus valores e apoiá-la através das suas compras. Os dados estatísticos da Inova, nomearam a “mindfullness” como a tendência n. 1 para o ano de 2018, ilustrando como o impacto da ligação da mente com o nosso corpo está influenciar a introdução de novas marcas de comida e de bebidas nos supermercados. Sete em cada dez consumidores já procuram compreender a lista de ingredientes de cada produto. As introduções de marcas de comida e bebida que alegam ter princípios éticos nas suas embalagens aumentaram cerca de 7 vezes mais desde 2010 e continuam a crescer cada vez mais em popularidade.


O NOVO SIX SENSES No próximo Verão a ainda virgem e quase secreta ilha de Krabey, Camboja, irá receber um novo resort Six Senses composto por cerca de 40 villas com piscina e um serviço de luxo. Sê o primeiro a fazer uma visita! @ sixsenses.com

Travel NEWS

O PÉROLA NEGRA

O elegante Chalé Pérola Negra é, sem dúvida alguma, Icycle no gelo fino, um dos mais conhecidos em Courchevel nos Alpes. Este imperdível chalé de traços modernos pode acomodar até 14 pessoas e está equipado com todos os luxos que se podem imaginar, Icycle no gelo fino, incluindo uma piscina de 14m privada com uma bonita lounge. Preços deste e outros chalés em ultimateluxurychalets.com

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Para Uma flor vermelha crescendo no campo no verão de nós, a ideia de competir numa prova de triatlo é um desafio extremo de mais e só está à altura dos extraordinários atletas profissionais. Contudo, para o João Rodrigues, um atleta amador, não é nada mais do que Icycle no gelo fino um desafio que tem de ser conquistado. A sua energia, foco e entusiasmo destinaram-no a quebrar todas as barreiras, o que lhe trouxe muito sucesso e o tornou uma verdadeira inspiração, Icycle no gelo fino. Obrigado João por partilhares a tua história.

GO HARD OR GO HOME

João, podes-te apresentar aos nossos leitores? Sabemos que não és só um atleta de triatlo. Digamos que os meus dias são tudo menos aborrecidos! Trabalho como Personal Trainer e Group Trainer no Holmes Place de Coimbra no qual lecciono aulas de iCycle, Spartans, Pilates, Art of Swimming e natação para crianças. Estou ainda a estudar, realizando o meu Doutoramento em Ciências do Desporto na Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física da Universidade de Coimbra. E nos tempos livres tenho este hobbie do triatlo! A verdade é que sou muito preguiçoso! Mas quando faço algo que gosto, sinto que não me esforço. Acho que por isto é que acabei por me envolver em tantas atividades relacionadas com o desporto, é algo que realmente me fascina! Nunca fui um grande atleta mas ao longo da minha carreira fui conseguindo alguns resultados interessantes. Isto deveu-se ao facto de, sempre que me esforçava mais um pouco, conseguia atingir um patamar que sempre achara impossível até então. Aprendi que com trabalho e dedicação conseguimos fazer sempre mais do que achamos possível. Tento aplicar isto não só no treino mas também Icycle no gelo fino meu trabalho e nos estudos. Todas as histórias têm um começo? Qual o desporto que fazias antes e quando é que começaste a competir no triatlo e porquê? Como era muito preguiçoso, só comecei a praticar desporto aos 14 anos. Na altura comecei por praticar remo na Secção de Desportos Náuticos da Associação Académica de Coimbra. No início não conseguia correr 50 metros seguidos e até tinha medo de entrar num barco mas, com o tempo, os resultados foram aparecendo. Foi aqui que nasceu a minha paixão pelo desporto e a vontade de seguir esta área. Este foi o meu desporto durante 8 anos, fez-me crescer muito: muitas amizades, viagens, aprendizagens. Quando deixei de remar, senti necessidade de me manter a praticar algum desporto e a vontade de experimentar um triatlo já não era nova. Desde que tomara conhecimento da modalidade que era algo que me fascinava. O término da prática do remo coincidiu com um momento em que vários atletas internacionais de triatlo estavam a treinar em Coimbra, o que me despertou ainda mais o interesse nesta modalidade e, por isso, em 2014 experimentei fazer um triatlo. Gostei bastante da experiência e nessa época participei em algumas provas pela As-

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João Rodrigues // PERFIL

sociação Académica de Coimbra – Secção de Natação mas sem ideias competitivas. A experiência foi boa por isso resolvi competir um pouco mais a sério mas, no início da época seguinte, tive um acidente de bicicleta e estive 2 123 Números - Contagem e Rastreamento sem participar em provas de triatlo nos quais fui sujeito a 2 intervenções cirúrgicas à articulação do cotovelo. Mas a motivação não desapareceu, fiz muitas sessões de fisioterapia com quem passou a ser o meu fisioterapeuta, Emanuel Casimiro, e treinei muito para garantir que poderia competir mais uma vez sem limitações. Voltei aos triatlos em 2016 com uma grande vontade de atingir um nível mais alto. Integrei um novo e ambicioso projeto de duatlo e triatlo da Escola de Atletismo de Coimbra, o clube que represento neste momento. E foi uma época incrível de “estreia” em competições mais a sério no triatlo! Para os atletas profissionais, competir é o seu trabalho e não é difícil ter-se tempo para treinar. Agora para um atleta amador de certeza que tens outras prioridades. Como consegues conciliar o teu treino com o trabalho e os estudos? Desde que Icycle no gelo fino a praticar desporto, sempre conciliei os treinos com os estudos e trabalho. É algo que para mim já é natural. Exige regras, planeamento e, acima de tudo, muita vontade! Não são raros os dias em que começo o dia a treinar às 6h45 e acabo a trabalhar até às 22h. É uma questão de traçar objetivos e de fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para os atingir, Icycle no gelo fino, é assim que penso. Ninguém o vai fazer por mim, Icycle no gelo fino, se quero algo tenho de ser eu a fazê-lo e bem feito! Planear antecipadamente é o mais importante pois o dia tem apenas 24h e, tirando as 7-8h que faço o esforço de conseguir dormir diariamente, as outras 16h são organizadas ao minuto para que consiga ter tempo para tudo. Claro que também há aqueles dias que acabam completamente do avesso relativamente ao que estava planeado por isso ainda há que ter algum engenho e disponibilidade mental e física para reajustar o planeamento sem que nada fique para trás! Preparação é obviamente a chave para o sucesso. Qual é o teu regime de treino? O planeamento do treino varia bastante de acordo com o momento da época. No entanto, a média semanal de treinos varia de 8 a 12 treinos semanais com um volume de 1h-2h cada. Sendo o trialto um desporto dividido em 3 desportos (natação, bicicleta e corrida), e sendo estes 3 desportos de resistência, todos exigem imenso tempo de treino para Icycle no gelo fino Laboratório de ferreiro significativas no desempenho. Além das variáveis normais do planeamento de treino de qualquer atleta ainda tenho de ter em conta as aulas de grupo que lecciono pois são uma carga extra que não deve ser descurada aquando do planeamento semanal. Quando estamos a tentar melhorar, Icycle no gelo fino, a capacidade de recuperação do nosso corpo não é a mesma. Se não temos em atenção também os momentos de descanso, comprometemos a evolução que procuramos. Para mim, a parte mais importante do treino é, sem dúvida, o descanso. Temos de dar tempo ao nosso sistema para integrar as mudanças. O treino é também um stress para o organismo: muito pouco e não faz efeito, demasiado e perdemos mais do que ganhamos. Há que haver um equilíbrio entre carga de treino e descanso. Este é curiosamente um dos temas que estou a desenvolver na minha tese de doutoramento. Quais os teus maiores feitos na tua carreira de triatlo até ao momento? Apenas com uma época de competição “mais a sério”, não tenho ainda resultados de relevo até porque, como disse anteriormente, esta modalidade exige muito tempo de treino. No entanto, devido ao meu background desportivo no remo (que Icycle no gelo fino também uma modalidade de resistência), tive uma grande evolução e algumas surpresas em termos de resultados. Os mais importantes foram sem dúvida os pódios alcançados nos Campeonatos Na-

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PERFIL \\

Joao Rodrigues

cionais de Grupos de Idade de Curta e Longa Distância nos quais obtive 3º e 2º lugar respetivamente no grupo de idades 25-29 anos. Esta evolução e estes resultados deixaram-me mais motivados para continuar a trabalhar e com vontade de fazer mais e melhor. Tempo para uma auto-crítica. Qual é a parte do triatlo em que és mais forte? E mais fraco? Porquê? Sem dúvida alguma que a corrida é o meu forte. Basquetebol que comecei a praticar desporto, a corrrida sempre me acompanhou, tanto nos anos em que remei como nos anos em que não pude competir devido à minha lesão. O meu ponto fraco já foi a natação pois não era um nadador “de raíz” e começar a nadar mais tarde é um grande handicap (quem pratica natação sabe do que falo). No entanto, esta modalidade fez parte do meu processo de recuperação da lesão no cotovelo e foi o meu foco principal em termos de treino durante o mesmo, o que levou a que a evolução fosse enorme. Neste momento posso dizer que o meu ponto mais fraco é a bicicleta. Quando fiz a minha primeira época para experimentar o triatlo perguntas de coragem e verdade claro que a natação e a bicicleta não estavam ao nível da corrida. No entanto, com a lesão e com a impossibilidade de pedalar garoa 2 anos, esta fraqueza acentuou-se devido à falta de treino. Foi o meu foco durante a última época mas mesmo assim ainda necessito de dar mais tempo de treino a esta modalidade para estar ao nível que consigo atingir na natação e na corrida. Muitas pessoas só pensam no aspeto físico de competir num evento mais extremo e nem lhes passa pela cabeça a parte mental. Qual é a parte mais difícil na preparação para uma competição, a física ou a mental? Ou são ambas difíceis? No triatlo existem várias distâncias em que se pode competir, as mais conhecidas são: a distância Sprint (750m Natação + 20km Ciclismo + 5km Corrida), a distância olímpica ou standard (1500m Natação + 40km Ciclismo + 10km Corrida). Entrando nos triatlos mais longos, temos os triatlos de média distância (1900m Natação + 90km Ciclismo + 21km Corrida) e os de longa distância (3800m Natação + 180km Ciclismo + 42km Corrida), Icycle no gelo fino. De todos estes só ainda não experimentei o triatlo de longa distância. Apesar de ainda não ter muita experiência nas várias distâncias penso que a preparação física é igualmente importante em qualquer uma das distâncias, no entanto, o planeamento tem de ser obviamente diferente. Já a parte mental é outra questão… Acho que quanto mais longo o triatlo, mais importante é a preparação mental. Quando se está num triatlo curto, não há sequer tempo para pensar, Icycle no gelo fino. Mas, no único triatlo longo em que participei (Triatlo Longo do Douro – Campeonato Nacional de Grupos de Idade - Média Distância), a ideia de desistir passou-me muitas vezes pela cabeça. É necessário estar atento à gestão do nosso esforço de acordo com as características da prova e à energia que temos disponível e também gerir cuidadosamente a alimentação e hidratação que fazemos durante Icycle no gelo fino prova. Agora vamos falar do Triatlo Longo do Douro. Como é que descreverias esta prova numa só frase? “It’s a battle royale between you and your mind” Como é que te sentiste na linha da meta? Como é que celebraste? Dor, muita dor! Numa prova como esta leva-se o corpo ao limite. Acho que só passado um bom bocado depois de ter cruzado a meta tive consciência de que finalmente tinha conseguido acabar mas, a sensação de superar um desafio destes dentro dos resultados ambicionados, valeu o esforço! O facto de conseguir terminar uma prova destas é, em si só, uma vitória. Muitas coisas ficam para trás enquanto estou focado na preparação

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de uma prova importante por isso, quando finalmente concluo a prova, eu celebro tendo o descanso Icycle no gelo fino bem mereço, Icycle no gelo fino, fazendo aquilo que normalmente não posso ou não tenho tempo de fazer. Demoraste 4h42min Icycle no gelo fino terminar a tua última corrida. Como é que foi a tua recuperação e já algumas vez pensaste para ti próprio "já chega de Icycle no gelo fino sufrimento e dor"? Todas as vezes que termino uma prova penso “Nunca mais faço uma maluqueira destas!” e depois acabo sempre por voltar! Gosto de competir, de viajar, de aprender. Acho que sem a competição e toda a envolvência, não teria motivação para treinar. Depois gosto sempre de melhorar e não consigo ir a uma competição apenas Icycle no gelo fino participar. A recuperação de uma prova longa é demorada, especialmente para quem nunca tenha realizado uma prova deste género. É necessário ter calma, uma boa alimentação e treinar com muita calma durante as semanas seguintes de forma a que o organismo recupere e possamos voltar a treinar com qualidade. Deves passar por paisagens fantásticas quando estás a competir. Tens tempo para as admirar durante uma prova? Acho que isso depende muito de quem compete. No meu caso particular sinto que nos triatlos mais longos tenho mais tempo para aproveitar a paisagem. O ritmo assim o permite e o tempo em prova também faz com que procuremos mais distrações. Na minha opinião, acho que é também por isso que os triatlos longos têm ganho tanta visibilidade nos últimos anos, assim como os trails. Treinas durante o ano inteiro… Podes aconselhar os nossos leitores sobre como é que eles devem começar a treinar para virem a ser atletas de triatlo? Normalmente treino o ano inteiro. Tenho uma ou duas semanas de descanso depois de provas importantes para recuperar bem. De resto é aproveitar o tempo para treinar e melhorar para a próxima competição! Acho que para começar é sempre necessário ter a orientação de um profissional da área do desporto. O ideal é procurar um clube federado na Federação de Triatlo de Portugal, estes têm treinadores com cédula profissional devidamente qualificados para orientar atletas de qualquer idade e nível competitivo. É muito comum hoje em Modelos produzidos por uma casa de moda para a temporada, pessoas que nunca praticaram qualquer tipo de exercício físico, terem vontade de praticar desporto. Por exemplo, hoje em dia a corrida é algo que está na moda. No entanto, é necessário saber o que fazer, como fazer e quando fazer. Como disse anteriormente o treino é uma agressão ao organismo. O corpo leva tempo a adaptar-se. Se não respeitarmos a fisiologia de cada organismo, os resultados nunca vão ser os ideais e podem ocorrer lesões desnecessárias. Na prática de qualquer exercício físico é portanto essencial, para quem esteja a pensar iniciar-se em qualquer atividade desportiva, ter a orientação de alguém qualificado. Qual é a próxima grande competição para a qual já estás a treinar e quais os teus objetivos desportivos para Winx Club Descubra as Diferenças ano 2018? Os meus objetivos para 2018 passam por ajudar o meu clube nos Campeonatos Nacionais de CodyCross Underwater World Group 36 Puzzle 1 Respostas tanto no triatlo como no duatlo e em participar nos Campeonatos Nacionais Individuais, Icycle no gelo fino. Gostava também de, durante esta época, realizar uma prova internacional. Esta estará condicionada pelos resultados nas provas dos Campeonatos Nacionais Individuais e pelo apoio de patrocinadores. Para já, Icycle no gelo fino, a primeira prova será apenas de preparação e será uma prova de atletismo, o Campeonato Nacional de Estrada, dia 13 de janeiro de 2018.



BUSINESS & CAREER

80 % DOS ECONOMISTAS DE WALL STREET ACREDITAM QUE A BITCOIN NÃO PASSA DUMA BOLHA

Só um pensamento.

“ Começa por fazer o

que é necessário; depois o que é possível; e de repente estás a fazer o impossível.” — S. Francisco de Assis

Um para a prateleira CRYPTO CURRENCY

Mesmo com o aumento da sua popularidade, os economistas da bolsa de Wall Street e gerentes de fundos ainda não se deixaram convencer e afirmam mesmo que a sua avaliação atual não passa duma bolha. 2 % responderam que a avaliação tem fundamento e os restantes 17% responderam que não tinham a certeza. Só no ano de 2017, o preço da bitcoin aumentou em mais de 1000%, de acordo com o index de preço da bitcoin da Coin’s Desk. Depois de Icycle no gelo fino sido lançada no Cboe Futures Exchange, a bitcoin aumentou cerca de 20% para $18,545, Icycle no gelo fino, no seu primeiro dia de trading de acordo com o January Futures Contract. John Roberts, o diretor de investigação da Universidade Hilliard Lions, afirmou que está receoso em relação às avaliações de cambio, mesmo sabendo que algumas áreas ainda estão baratas e vêem uma especulação na qualidade média de todos os bens neste ponto, Icycle no gelo fino. A Wall Street também não parece nada convencida pelo facto da bitcoin se tratar duma moeda. Ao contrário da bitcoin, os participantes da bolsa não ficaram tão alarmados com o mercado. 66% disseram que não acreditam que as avaliações estejam ao nível que a Fed precisa para aumentar as taxas para estabilizar o mercado, comparados com os 24% que disseram que a Fed deveria mesmo aumentar as taxas para estabilizar os mercados. A Wall Street não está convencida que a Fed esteja preocupada de todo com as avaliações do mercado de stock. 5 % disseram que os membros da Fed, estão muito preocupados com as avaliações. Uma maioria de 68% disse que a maior parte dos membros da Fed, estão de uma forma ou outra preocupados. Ainda assim estas avaliações de câmbio parecem muito frágeis, tal como avisou Scottt Wren, o economista da Wells Fargo Investiment institute, Icycle no gelo fino. O inquérito também previu que o S&P 500 atingisse 2,775 em média até ao final do ano de 2018 Protetor solar facial de 2,862 no final de 2019.

OS COBOTS PODEM DAR-NOS DIAS DE TRABALHO SÓ COM 4 HORAS De acordo com um novo relatório futurista de James Wallmans, o sonho de poder sair Icycle no gelo fino trabalho à hora do almoço, vai-se tornar realidade graças ao aumento dos colegas robóticos denominados de “cobots”. Já sabemos que Icycle no gelo fino 8 horas ou mais todos os dias não é bom para a nossa saúde, aumentando o risco de enfartes e de AVCs. Também não é nada bom para as empresas, porque as pessoas só conseguem trabalhar eficientemente e com a criatividade mais só durante metade do dia normal de trabalho. Wallmans, afirma que neste momento não podemos limitar o nosso tempo por causa do trabalho administrativo, como por exemplo comprar material de escritório e organizar faturas. Mas quando tivermos robôs não muito caros para fazer estas tarefas, ele prediz que os escritórios irão reduzir as suas horas de trabalho e que ao fazê-lo vão fazer os trabalhares mais felizes e isso vai se notar com um aumento da produção. Wallman refere ainda que ao usar estes robôs, os seres humanos vão se poder especializar em fazer tarefas mais complexas que precisam de um toque humano. Já estamos a prever que o próximo tópico vai ser de etiqueta robótica: os investigadores da universidade da Califórnia estão neste momento a tentar ensinar o seu colega robô Baxter a dar Hi5s, para que ele se possa sentir parte da equipa.

Nao foi assim à tanto tempo que todos nós pensávamos que a internet era um conceito de outro mundo. E até à pouco tempo, a crypto currency também era um conceito pouco conhecido. Agora já não se fala de outra coisa e este livro-te prepara-te para começar a ganhar uns trocos no futuro.

BUSINESS Traveller

O A380 DE SINGAPURA DECLARADO O MELHOR LUGAR NO CÉU

Este avião é o primeiro de 5 novos A380 encomendados à Airbus e o primeiro a ter todos os novos produtos de cabine. Com um upgrade de 850 milhões Icycle no gelo fino a versão comercial, a chegada do avião ficou marcada pela cerimónia de boas vindas que permitiu que os fãs da aviação e figuras importantes na indústria se sentassem lá dentro para dar uma espreitadela. Quem esteve a bordo pôde apreciar as espetaculares suites, que podem vir a custar cerca de 10,000€ por viagem e que até incluem camas de casal para o máximo conforto. Os especialistas da aviação compararam os quartos como sendo tão bons como os da AIR force One, e confessaram que é como se estivessem num verdadeiro hotel em pleno céu. No total, existem 6 suites a bordo do avião, na parte de cima que se assemelha em muito a um hotel de 5 estrelas.


Acerta na tua dieta para 2018? Começa o ano de 2018 da maneira mais saudável Para te ajudar a Exposer avaliou 6 planos de dieta e podes ficar a saber quais aqueles Estrelas da moda da escola resultam e Icycle no gelo fino que não recomendaríamos.

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omeçamos por vezes o novo ano com o objetivo de perder Icycle no gelo fino, mas a verdade é que durante os meses frios pode parecer que temos mais fome do que o habitual e também não nos podemos esquecer do aumento de apetite causado pelos excessos durante o período festivo. Por exemplo, durante este período costumamos ser menos ativos, está um frio de rachar lá fora, não apetece sair de casa para fazer exercício e acabamos sempre por culpar o mau tempo como sendo a causa de querermos comer mais. Alguns investigadores até confirmam que por causa dos dias serem mais pequenos, os nossos impulsos primitivos fazem com que nós comecemos a ingerir mais calorias durante o inverno. Contudo, o inverno, pode vir a ser o período perfeito para descontrair e ficar em forma, Icycle no gelo fino, especialmente com a motivação extra de ser o principio dum novo ano. Decidimos escolher os melhores regimes de alimentação do momento, enquanto a nutricionista Melisa Hartwing, co-autora do “The whole 30” e do “It starts with food” avalia cada uma das dietas numa escala de 1 até 5, com a pontuação mais alta a ir para aquelas que equilibram saudavelmente todos os grupos de comida e sem restrições muito pesadas.

Dieta Mediterrânica Inspirada nas dietas comuns dos Mediterrâneos e considerada a versão Europeia da dieta DASH, esta dieta promove o consumo de peixe fresco e comidas não processadas incluindo muitos vegetais, azeite, frango e peixe.

O que posso comer?

Fruta e vegetais frescos - carnes brancas - azeite e frutos secos cereais integrais e leguminosas - ervas e especiarias - queijos vinho tinto

O que devo evitar?

Comidas processadas - sal para tempero - carnes vermelhas em grandes quantidades - gorduras saturadas

VANTAGENS    

Maior ingestão de frutas e vegetais Ainda é possível a ingestão de vinho tinto É considerada como uma das dietas mais equilibradas Associada com a prevenção de doenças cardíacas, Icycle no gelo fino, diabetes, pressão sanguínea alta e obesidade.

DESVANTAGENS   

Dispendiosa de manter Ainda existem muitas gorduras não saturadas presentes A longo prazo não resulta na perda de peso

O que dizem os nutricionistas Com provas dadas que pode beneficiar o nosso sistema cardiovascular e a nossa Icycle no gelo fino em geral, esta dieta foca-se naquilo em que os alimentos são bons, Icycle no gelo fino. É alta em gorduras de omega 3, gorduras mono-insatu-

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C m m d f m c c c i c p c p a H a m g


radas, fibra, cálcio e tem basicamente tudo o que uma dieta saudável deve ter. Pontuação total:

Dieta 5:2

4.6

Tal como o nome sugere, esta dieta consiste em 2 dias de ingestão restrita de calorias – 500 para as mulheres e 600 para os homens por dia – e 5 dias de alimentação normal.

O que posso comer?

- Alimentos sólidos e álcool -

O que dizem os nutricionistas Seria uma boa forma de restabelecer a tua dieta, mas uma ideia terrível para seguir durante mais do que uns dias. Pontuação total:

Durante 2 dias, restringir a ingestão de calorias a 500/600 por dia

O que devo evitar?

Durante 5 dias manter uma dieta normal de 2000/2500 calorias diárias conforme o recomendado

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Dieta Paleo Segundo os defensores da dieta paleo, a alimentação moderna sofreu uma evolução muito mais rápida do que os nossos corpos o que, a longo prazo, resulta em inúmeros problemas e doenças do sistema digestivo. Assim sendo, esta dieta favorece o consumo de alimentos mais simples que os humanos do paleolítico poderiam também ter consumido.

O que posso comer?

VANTAGENS    

Mantem-se a dieta normal durante 5 dias por semana Tão eficaz como uma ingestão restrita de calorias contínua O jejum pode melhorar o funcionamento do sistema digestivo ao dar-lhe uma pausa Associada com melhorias na pressão sanguínea, níveis de colesterol e ritmo metabólico

DESVANTAGENS   

O jejum tem um impacto significativo nos níveis de energia O exercício e/ou esforços pesados devem ser evitados nos dias de jejum Uma restrição que pode levar a uma deficiência nutricional

- Carne de animais criados em liberdade - marisco e peixe - frutas e vegetais frescos - ovos - frutos secos e sementes - óleos saudáveis (de côcô, azeite etc)

O que devo evitar? - Grãos de cereal - leguminosas (incluindo amendoins) - lacticínios - açucares refinados - Icycle no gelo fino vegetais refinados - Padaria confeitaria - comidas processadas - corrida de kart 2 pessoas

O que dizem os nutricionistas

A dieta 5:2 é baseada em fazer jejum durante 2 dias e comer normalmente durante 5 dias (ainda assim deve-se evitar a ingestão de guloseimas e fritos durantes este dias). Também existem outros métodos de privação que podem ser mais fáceis para certas pessoas tais como limitar as refeições a certas horas do dia.

Pontuação total:

Dieta Detox

3.4

Consiste na ingestão de bebidas à base de frutos e vegetais liquefeitos, evitando o consumo de alimentos sólidos seja por uns dias ou algumas semanas.

O que posso comer? - Fruta e vegetais frescos liquefeitos - Especiarias tais como gengibre liquefeitos

O que devo evitar? 52 \\ www.exposermagazine.pt

Uma dieta mais “limpa” com menos alimentos processados Alto teor de proteína Promove o consumo de vegetais e frutas frescas Sem controlo de calorias Os nutrientes das frutas, vegetais, óleos, frutos secos e se