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Uma emoção contrária à felicidade, a dor

3 pensamentos que atrapalham a sua felicidade

Não é a primeira vez nem a última que comento a complexidade do termo felicidade. Sua dimensão é infinita.

As livrarias estão cobertas de livros de autoajuda, oferecendo caminhos certeiros para uma vida feliz. Mas será que eles estão corretos? Você acredita neles? 

Particularmente, não acredito em um caminho para felicidade, nem dois, nem três. Não existe uma solução mágica.

Aliás, só você sabe o que realmente te faz feliz.

Contudo, a ciência, principalmente depois do movimento da Psicologia Positiva, busca entender a felicidade e os fatores que fazem Uma emoção contrária à felicidade pessoas felizes.

Por outro lado, também identifica aspectos que atrapalham a felicidade das pessoas.

Deste modo, vou apresentar três pensamentos que podem afetar seu sentimento de felicidade, causando frustrações e descontentamento.

Vou dividir eles em:

  1. Sentir prazer o tempo inteiro ou intensificá-lo ao extremo
  2. Nunca sentir emoções negativas
  3. Caminho único para a felicidade

1-Sentir prazer o tempo inteiro ou intensificá-lo ao extremo

Imagine se você pudesse sentir prazer o tempo inteiro, 24 horas por dia. Como seria?

Aquele sentimento de euforia constante, sem tempo para descanso. Sem paz. Sem tranquilidade.

Não daria certo, né? Até porque a sensação fisiológica é passageira.

Por exemplo, quando você pratica exercício físico seu corpo libera endorfina ou quando você ganha um presente da um sorriso verdadeiro, de orelha a orelha.

Estes estímulos são efêmeros, passam em segundos ou minutos. Não é possível só sentir prazer.

O professor de História da Universidade da Flórida, Darrin M, a dor. McMahon, cita em seu texto Felicidade, o jeito difícil:

&#;Nós não podemos nos sentir bem a todo o momento; nem, deveríamos querer isso. Nem deveríamos assumir que a felicidade pode ser alcançada sem certo grau de esforço, até possivelmente sacrifício e dor.&#; 

Outro ponto é a maximização do prazer.

Em um artigo publicado pela Associação Americana de Psicologia, os pesquisadores mostram que a tentativa de elevar a felicidade momentânea ao extremo pode promover efeitos negativos.

Nele é apresentado um estudo em que parte dos participantes leem sobre a possibilidade de acumular uma grande quantia de felicidade. A outra parte não lê. Depois disso são passados vídeos alegres e tristes.

Os participantes Uma emoção contrária à felicidade leram e tentaram maximizar sua felicidade vendo os vídeos felizes se sentiram piores do que os outros Campo Minado da Microsoft desapontados e culpados já que não conseguiram ter êxito.

Logo, isso sugere que não devemos &#;forçar ao máximo&#; nossas emoções positivas durante um momento. O ideal é senti-las naturalmente.

2-Nunca sentir emoções negativas

Já pensou em nunca se sentir triste? Ou nunca sentir dor, Uma emoção contrária à felicidade, medo ou sofrimento?

Ser feliz não significa nunca sentir emoções negativas. Pelo contrário, elas são essenciais para o nosso desenvolvimento.

Os sentimentos de tristeza e medo, por exemplo, nos ajudam a identificar ameaças a nossa sobrevivência, auxiliando em situações de perigo, nas quais buscamos proteção ou mecanismos de defesa.

Além disso, quantas formas de arte foram criadas através da dor, sofrimento ou rejeição?

Letras de músicas são criadas diariamente ao efeito de emoções negativas. Assim, são um estímulo para a nossa criatividade.

Em seu livro Felicidade Autêntica, o Ph.D. Martin Seligman apresenta que a relação de total oposição entre as emoções positivas e negativas pode ser contestada.

Isto é, se eu quiser sentir mais emoções positivas, a dor, não seria ideal me esforçar tanto para viver sem emoções negativas ou minimizar acontecimentos ruins.

Segue uma citação de Seligman:

&#;&#; se tiver muita emoção negativa na vida, sua emoção positiva pode ser um pouco abaixo da média, mas você não está nem de longe fadado a uma vida sem alegria.&#; 

Ou seja, podemos ser alegres vivendo emoções negativas! 

Como último exemplo queria citar uma experiência que conecta os dois tipos de emoção:

Já tive a oportunidade de pular de bumgeejump. Quando cheguei na hora do Uma emoção contrária à felicidade e olhei para baixo. Travou tudo. Senti muito medo.

Porém, durante e depois do salto senti imensa alegria e euforia. Indescritível.

Uma grande emoção positiva foi gerada pelo medo e pela ansiedade. E o mesmo pode acontecer quando você assiste um filme de terror ou vai na montanha russa.

3- Caminho único para a felicidade

Conforme comentei na introdução do artigo, não existe um caminho único para a felicidade.

Diferentes pessoas. Diferentes práticas. Diferente ideias.

O que pode funcionar para você não necessariamente vai ter o mesmo impacto na Explorando San Pietro Avellana do outro.

Tem gente que acredita que o melhor caminho para a felicidade está na realização profissional, a dor. Outros acreditam que é a família. Outros acham que é a atividade física.

Quem a dor certo ou quem está errado? Ninguém. 

Teoria Person-activity fit ou &#;Ajuste pessoa-atividade&#; 

Um dos grandes nomes da ciência da felicidade, a psicóloga Sonja Lyubomirsky, desenvolveu um conceito incrível chamado &#;Ajuste pessoa-atividade&#;.

A ideia consiste que as atividades que aumentam nossa felicidade vão beneficiar cada pessoa em um grau diferente.

E o impacto positivo depende Uma emoção contrária à felicidade nível que a atividade combina nas esferas pessoais:

      • Personalidade
      • Objetivos
      • Interesses
      • Valores

Exemplo: pessoas extrovertidas podem se beneficiar mais de atividades interpessoais. E pessoas introvertidas podem ter mais benefícios através de atividades reflexivas, como práticas de gratidão.

Enquanto pessoas religiosas podem se beneficiar mais de atividades que envolvam espiritualidade.

Clique aqui para ver um vídeo curto, de 2 minutos, no qual Sonja fala um pouco do conceito. (infelizmente somente existe a versão em inglês).

E então&#;

Conseguiu entender os três pensamentos que atrapalham a sua felicidade?

Tome cuidado com elas!!!

Um grande abraço.

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